Veel mensen hebben een moeilijke slaap.Meestal grijp je naar een slaappil om of in slaap te komen of door te kunnen slapen.
Er is echter een groeiend aantal studies, wat laat zien dat er nog een factor kan meespelen in een goede nachtrust. Namelijk je microbioom, de bacteriën in je buik.
Wat is de rol van het microbioom op slaap?
Een gezond microbioom zorgt voor hormonen die nodig zijn om goed te kunnen slapen. Slecht slapen verstoort het bioritme, waardoor we sneller geneigd zijn om slechte dingen te eten. Wat weer voor een slechte darmgezondheid kan zorgen, en een dysbiose in het microbioom.
Kan ons microbioom voor betere slaap zorgen?
Twee belangrijke hormonen die invloed hebben op slaap zijn: Serotonine en melatonine. Serotonine is betrokken bij veel lichaamsprocessen, waaronder je dag- en nachtritme. Dit komt doordat serotonine de voorloper is van melatonine. Melatonine zorgt ervoor dat je goed in slaap kunt vallen.
Serotonine en melatonine worden voor het grootste deel gevormd in de darm. Namelijk in de darmcellen en door het microbioom. De gezondheid van je darm en microbioom hebben dus veel invloed op de aanmaak van deze hormonen.
Bron: basislifestyle
Lees meer op besloten Facebook groep https://www.facebook.com/groups/teamnoni
Serotonine en melatonine worden voor het grootste deel gevormd in de darm. Namelijk in de darmcellen en door het microbioom. De gezondheid van je darm en microbioom hebben dus veel invloed op de aanmaak van deze hormonen.
Sinds ik dit Daily 3 system van Lovebiome dagelijks neem, slaap ik geweldig. Om 23.00 uur duik ik er in en slaap tot ruim 07.00 uur. Als het dan buiten minder weer ik is, draai ik me om en slaap nog 1 a 2 uur. In de middag ga ik nog een dutje doen op de bank van 3 kwartier tot een uur.
Ik verbaas me regelmatig dat ik om 1900 uur al weer begin te gapen.
Onze tips;
1)gebruik het Daily 3 system van Lovebiome
2) Zorg dat je blijft bewegen. Ga 3 x in de week naar de sportschool en merk dat je een uurtje rustig cardio doen, je heel veel goed doet;
3) Ga dagelijks naar buiten een half uurtje wandelen of fietsen. Is erg goed tegen stress.
4) Kijk op de site https://van-nature-gezond.lovebiome.com/
5) lees meer op https://www.van-nature-gezond.nl/slapen/
