fbpx ">
google-site-verification:googled80cf453c849ffb5.html

Intermitterend vasten : Geen dieet maar een gezondere leefstijl !

Naar een gezonder lijf met minder eten.

Intermitterend vasten is een vorm van vasten waarbij je 1 of meerdere dagen in de week niet of minder eet.

De 3 belangrijkste vormen van intermitterend vasten ;

1e. 2 dagen in de week vast je; 5 : 2 vasten  de Temana Shape methode 

2e. om de dag vasten

3e. dagelijks eten binnen een vaste tijdsperiode  16:8 vasten

 

Wat gebeurt er tijdens het intermitterend vasten;

Na een maaltijd wordt glucose (suiker) gebruikt als energiebron en wat er over is wordt opgeslagen als vet. Het vet uit een maaltijd wordt opgeslagen in het vetweefsel. Tijdens een periode van vasten die langer duurt dan 8 tot 12 uur, treed ter in het lichaam een zogenaamde “metabole switch “op. Dit betekent dat je over gaat van glucose ( suiker uit de lever ) als belangrijkste energiebron naar het gebruik van vetzuren en ketonen ( beiden gemaakt uit vet ) als energiebron.

Deze ketonen zijn net alleen maar een bron van  energie, maar hebben in het lichaam ook de rol als signaalmolecule. Hierdoor hebben zee en belangrijke invloed op alle cellen en organen in ons lichaam, met name op de aanmaak en activiteit van eiwitten en moleculen die de stofwisseling beïnvloeden. 

Dit leidt in cellen onder andere tot de toename van activiteit van antioxidanten , welke een beschermende werking hebben tegen de vrije radicalen in ons lichaam.  Ook zorgen ze voor herstel van ons DNA, het opruimen van beschadigde eiwitten, het stimuleren van de aanmaak van mitochondriën (nodig voor de energieproductie) en afname van ontstekingsreacties . Hierdoor hebben ketonen – naast dat ze als energiebron dienen – een positieve invloed op de gezondheid en veroudering van ons lichaam. Tevens stimuleren ze de aanmaak van een specifieke stof in de hersenen ( BNDP – brain-derived neurotrophic factor) wat effect heft op de gezondheid van onze hersenen.

 

Voordelen van intermitterend vasten :

Behalve gewichtsverlies zijn er meerdere voordelen, nl;

. verlaging bloeddruk, rust hartslag, cholesterol, triglyceriden , glucose en insuline weerstand.

De verbeteringen worden al 2 tot 4 weken na de start van het vasten gezien. Ze verdwijnen als het normale eten weer wordt opgenomen.

 

Is het makkelijk intermitterend vasten :

Het lijkt simpel, maar dat valt flink tegen. Dat komt omdat we met name zo gewend zijn aan 3 x per dagen eten. Dat is een vast stramien. Daarnaast is het “knabbelen” tussendoor vaak al een vast gewoonte.

 

En met name dat moeten we gaan afleren, willen we veranderingen in onze leefstijl.

Maak gebruik van Temana Shape, kijk deze video :

 

 

Wil je meer info :  

Team Van Nature Gezond

Bel nu  :  0637332901   

Chat    : https://m.me/VanNatureGezond

Mail     : Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

 

Reacties mogelijk gemaakt door CComment