Slecht slapen door overgang
De Phytopower C heeft me geholpen beter te slapen, Ik heb ook een boost gekregen in energie en focus.
Altanua S USA
In de eerste maand bemerkte ik betere slaap en een sterktevermindering van de pijn en ontsteking van mijn gewrichten. Charlie V USA
Elke avond wacht ik tot ik echt niet meer kan, ga naar bed en lig uren naar het plafond te staren. Sinds PhytoPower C kan ik rustig gaan slapen. Jose J. Nederland
DOELGERICHTE PROBIOTICA VOOR RUST + STRESSMANAGEMENT
De verbinding tussen darmen en hersenen is de belangrijkste verbinding in het menselijk lichaam. Deze verbinding is cruciaal voor stressmanagement, een goede nachtrust en ontspanning.
Wij sturen je 2 sticks Phytopower C om te proberen. Je betaalt alleen de verzendkosten. Gebruik onderstaande knop of scan de qr code.
wat te doen tegen slecht slapen door de overgang?
Slecht slapen tijdens de overgang komt vaak door hormonale schommelingen, zoals een daling van oestrogeen en progesteron. Dit kan leiden tot opvliegers, nachtelijk zweten, stress en een onrustige slaap. Hier zijn enkele tips om beter te slapen:
1. Creëer een rustgevende slaapomgeving
Houd de slaapkamer koel en goed geventileerd.
Gebruik ademende beddengoedmaterialen zoals katoen of linnen.
Zorg voor een donkere, stille kamer zonder afleiding (zoals smartphones of tv).
2. Pas je levensstijl aan
Beweeg regelmatig: Lichte beweging overdag, zoals wandelen of yoga, helpt bij ontspanning.
Vermijd cafeïne en alcohol: Vooral in de avond kunnen deze je slaap verstoren.
Eet gezond: Voeding rijk aan magnesium (noten, bananen) en tryptofaan (melk, kip) bevordert slaap.
3. Ontspan voor het slapengaan
Doe ontspanningsoefeningen zoals meditatie of ademhalingsoefeningen.
Neem een warme douche of bad voor een kalmerend effect.
Lees een boek in plaats van naar een scherm te kijken.
4. Overweeg natuurlijke supplementen
Melatonine kan helpen bij het reguleren van de slaapcyclus.
Valeriaan of kamillethee werkt rustgevend.
Magnesium ondersteunt ontspanning en helpt tegen nachtelijk wakker worden.
5. Bespreek hormonale therapie met een arts
Als je ernstige slaapproblemen hebt, kan een arts hormoontherapie of andere behandelingen aanbevelen.
