wat moet je doen als je niet in slaap kunt komen?

Als je niet in slaap kunt komen, kun je deze tips proberen:

1. Blijf kalm en vermijd frustratie – Raak niet gestrest als je wakker ligt.

2. Sta even op – Ga iets rustgevends doen, zoals lezen (geen schermen).

3. Beperk blauw licht – Vermijd telefoon, tablet en tv minstens een uur voor het slapen.

4. Ontspan je lichaam en geest – Ademhalingsoefeningen, meditatie of een warm bad kunnen helpen.

5. Zorg voor een donkere en koele slaapkamer – Dit bevordert de aanmaak van melatonine.

6. Vermijd cafeïne en zware maaltijden in de avond – Deze kunnen je slaap verstoren.

7. Gebruik natuurlijke supplementen – Magnesium, kamillethee of Lovebiome-producten kunnen helpen.