Middelen tegen slapeloosheid

Er zijn verschillende middelen tegen slapeloosheid, afhankelijk van de oorzaak en ernst van het probleem. Hieronder een overzicht van natuurlijke en andere oplossingen:

1. Natuurlijke middelen

huismiddel om te kunnen slapen

✅ Melatonine – Een lichaamseigen hormoon dat de slaap reguleert. Supplementen kunnen helpen bij een verstoord slaapritme.

✅ Valeriaan – Een kruid dat rustgevend werkt en de slaapkwaliteit kan verbeteren.

✅ Kamille-thee – Bekend om zijn kalmerende eigenschappen en kan helpen om makkelijker in slaap te vallen.

✅ Lavendel – Lavendelolie of een lavendelkussen kan ontspannend werken.

✅ Magnesium – Een tekort aan magnesium kan slaapproblemen veroorzaken.

Supplementen kunnen helpen om beter te ontspannen.

2. Leefstijl en gewoontes

🕒 Vast slaapschema – Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op hetzelfde tijdstip op.

📱 Beperk schermgebruik – Blauw licht van telefoons en tv’s remt de aanmaak van melatonine.

🏃 Beweging – Regelmatige lichaamsbeweging helpt om stress te verminderen en beter te slapen.

🍷 Vermijd cafeïne en alcohol – Deze kunnen de slaap verstoren, vooral als ze laat op de dag worden genuttigd.

3. LoveBiome-producten voor betere slaap

huismiddel om te kunnen slapen :

De website van-nature-gezond.nl verkoopt LoveBiome-producten. Sommige van deze producten ondersteunen de slaapkwaliteit door een gezonde darmflora en ontspanning te bevorderen. Wil je een specifiek product uitlichten dat helpt bij slapeloosheid?