Nachten niet kunnen slapen
De Phytopower C heeft me geholpen beter te slapen, Ik heb ook een boost gekregen in energie en focus.
Altanua S USA
In de eerste maand bemerkte ik betere slaap en een sterktevermindering van de pijn en ontsteking van mijn gewrichten. Charlie V USA
Elke avond wacht ik tot ik echt niet meer kan, ga naar bed en lig uren naar het plafond te staren. Sinds PhytoPower C kan ik rustig gaan slapen. Jose J. Nederland
DOELGERICHTE PROBIOTICA VOOR RUST + STRESSMANAGEMENT
De verbinding tussen darmen en hersenen is de belangrijkste verbinding in het menselijk lichaam. Deze verbinding is cruciaal voor stressmanagement, een goede nachtrust en ontspanning.
Wij sturen je 2 sticks Phytopower C om te proberen. Je betaalt alleen de verzendkosten. Gebruik onderstaande knop of scan qr code.
Slaapproblemen komen veel voor en kunnen verschillende oorzaken hebben, zoals stress, een onregelmatig slaapritme, een ongezonde levensstijl of medische aandoeningen zoals slapeloosheid (insomnie), slaapapneu of rusteloze benen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om slaapproblemen aan te pakken.
Oorzaken van slaapproblemen
Stress en piekeren: Overmatig nadenken over problemen of verplichtingen kan de slaap verstoren.
Slechte slaaphygiëne: Onregelmatige bedtijden, te veel schermgebruik en een slechte slaapomgeving beïnvloeden de slaap.
Voeding en drank: Cafeïne, alcohol en zware maaltijden laat op de avond kunnen de slaap verstoren.
Medische oorzaken: Slaapapneu, hormonale schommelingen en bepaalde medicijnen kunnen bijdragen aan slaapproblemen.
Levensstijl en gewoonten: Onregelmatige werktijden, weinig beweging overdag en een gebrek aan daglicht kunnen de biologische klok verstoren.
Wat kun je er tegen doen?
Zorg voor een vast slaapritme
Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op dezelfde tijd op, ook in het weekend.
Vermijd dutjes overdag, vooral laat in de middag.
Creëer een rustgevende slaapomgeving
Zorg voor een donkere, stille en koele slaapkamer.
Gebruik een goed matras en kussen die passen bij jouw slaapbehoeften.
Vermijd schermen (mobiel, tablet, tv) minstens een uur voor het slapengaan.
Vermijd stimulerende middelen in de avond
Beperk cafeïne (koffie, thee, energiedrankjes) en nicotine in de late namiddag en avond.
Drink geen alcohol voor het slapengaan; dit kan de slaapkwaliteit verslechteren.
Ontspan voor het slapengaan
Doe ontspanningsoefeningen, zoals meditatie of ademhalingstechnieken.
Lees een boek of neem een warme douche of bad.
Vermijd stressvolle activiteiten vlak voor bedtijd.
Regelmatige lichaamsbeweging
Beweeg dagelijks minstens 30 minuten, maar vermijd intensieve inspanning vlak voor het slapengaan.
Let op je voeding
Eet niet te zwaar of te laat op de avond.
Vermijd suikerrijke snacks voor het slapengaan.
Overweeg natuurlijke middelen
Kamille- of valeriaanthee kan helpen bij ontspanning.
Melatonine kan soms helpen, maar overleg eerst met een arts.
Raadpleeg een specialist bij aanhoudende slaapproblemen
Als slapeloosheid langer dan een paar weken aanhoudt of je dagelijks
functioneren beïnvloedt, kan een huisarts of slaapcoach helpen.