Moeite met in slaap vallen ;

LoveBiome;

richt zich op het verbeteren van de gezondheid van het microbioom—de gemeenschap van micro-organismen in je darmen—wat een directe invloed kan hebben op je slaapkwaliteit. Een gezond microbioom draagt bij aan een betere nachtrust, verhoogde energie en een verbeterde stemming.

P84: Algehele ondersteuning van het microbioom

P84 is het kernproduct van LoveBiome en bestaat uit twee supplementen: PhytoPower 1 en PhytoPower 2. Deze bevatten een combinatie van 84 ingrediënten, waaronder gerichte probiotica, prebiotica, enzymen en plantaardige voedingsstoffen. Door het microbioom te voeden, te diversifiëren en te ontgiften, ondersteunt P84 de darmgezondheid, wat op zijn beurt de slaapkwaliteit kan verbeteren

Wetenschappelijke onderbouwing: De darm-hersen-as

De darm-hersen-as is een communicatienetwerk tussen de darmen en de hersenen. Een gezond microbioom kan de productie van neurotransmitters zoals serotonine beïnvloeden, die belangrijk zijn voor stemming en slaap. Door het microbioom te ondersteunen, kunnen producten zoals die van LoveBiome bijdragen aan een betere slaapkwaliteit

Conclusie: LoveBiome biedt een holistische benadering van slaapverbetering door zich te richten op de gezondheid van het microbioom. Producten ondersteunen de darmgezondheid, wat op zijn beurt kan leiden tot betere slaap, meer energie en een verbeterde stemming. Voor meer informatie of aankoop kun je terecht op de officiële website van Van Nature Gezond.

Je slaaproutine verbeteren: zo werkt het

Een van de meest onderschatte middelen tegen slapeloosheid is... je eigen gedrag. De manier waarop je je dag en avond indeelt heeft enorme invloed op je nachtrust.

Een natuurlijke slaaproutine ziet er zo uit:

• Sta elke dag rond hetzelfde tijdstip op – óók in het weekend.

• Stop 1 uur voor het slapengaan met schermtijd (telefoon, laptop, tv).

• Dim het licht na 20.00 uur om je melatonineproductie op gang te brengen.

• Zorg voor een vast slaapritueel, zoals een warme douche, boek lezen of meditatie.

• Vermijd cafeïne, alcohol en zware maaltijden 's avonds.

Door consequent een rustige slaaproutine aan te houden, leer je je lichaam dat het veilig is om te ontspannen.

Ontspanningsoefeningen :

die helpen om in slaap te vallen

Stress en piekergedachten zijn vaak de grootste vijanden van slaap. Daarom helpen ontspanningsoefeningen enorm bij slapeloosheid. Hier zijn een paar simpele technieken die je in bed kunt doen:

• Bodyscan: loop in gedachten je lichaam langs van tenen tot kruin en ontspan elk deel bewust.

• 4-7-8 ademhaling: adem 4 tellen in, houd 7 tellen vast, adem 8 tellen uit.

• Visualisatie: stel je voor dat je op een rustige plek bent, zoals een strand of bos.

Deze oefeningen brengen je lichaam uit de ‘actieve stand’ en in een toestand van rust.

Rustiger slaap

Ik ben ook dol op de smaak en heb sindsdien gemerkt dat ik minder trek heb in snacks voor het slapengaan, wat me ook op andere manieren ten goede komt.

Lees hier meer over in Ervaringen

- Tamara B., Zwitserland

Wat helpt écht tegen slapeloosheid?

De combinatie van de juiste kruidensupplementen, ontspanning en structuur in je dag werkt het best. Er is zelden één wondermiddel. Wat écht helpt tegen slapeloosheid is:

• Een consistente levensstijl.

• Leren luisteren naar je lichaam.

• Het vermijden van stressfactoren vlak voor het slapengaan.

• En: geduld. Je slaappatroon verbeteren kost tijd.

Praktische tips tegen slapeloosheid (die je vaak níet hoort)

Hier zijn nog een paar verrassende tips die mensen met hardnekkige slapeloosheid hebben geholpen:

• Sta op als je langer dan 20 minuten wakker ligt. Ga even iets ontspannends doen bij gedimd licht.

• Gebruik je slaapkamer alleen om te slapen (geen werkplek of tv-hoek).

• Slaap niet overdag, hoe verleidelijk ook.

• Zet je zorgen letterlijk op papier voor het slapen. Zo geef je je brein ‘toestemming’ om los te laten.

Wanneer moet je toch hulp zoeken?

Heb je ondanks alle tips en natuurlijke middelen nog steeds last van ernstige slapeloosheid? Dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Soms ligt er een onderliggend probleem aan ten grondslag, zoals angst, depressie of hormonale disbalans.